La sophrologie est une discipline du domaine des sciences humaines qui se pratique à partir des techniques de respiration, relaxation, concentration, vivance des cinq sens, visualisation positive, lâcher prise, mise en mouvement du corps entre autre, et qui permet d'activer l'ensemble de ses capacités afin de connaître un mieux-être physique, mental et émotionnel au quotidien.

 

La respiration :

Notre rythme respiratoire est le fidèle reflet de notre état psychologique. Cette prise de conscience dans notre quotidien permet d’agir sur notre état émotionnel en modifiant consciemment notre respiration.

 

La relaxation dynamique :

Il s’agit d'enchaînements de gestes, synchronisés avec la respiration, entrecoupés de phases de récupération et de détente.
Les exercices sont simples et doux et permettent de se mettre à l’écoute de notre corps, de nos sensations et libèrent nos tensions.

 

Les visualisations :

La voix du sophrologue vous guide dans un état de profonde détente et vous accompagne pour ancrer des comportements plus positifs.
La visualisation permet de récolter les messages émanant de notre monde intérieur, de découvrir des trésors inexplorés de la conscience.

 

Les suggestions positives :

Elles permettent de transformer la perception des choses et de générer un meilleur déroulement des épreuves redoutées.
Pendant toute la séance vous restez en pleine conscience et libre de vos comportements

 

L'écoute et le partage :

Toute séance de sophrologie se termine par un temps d’expression des ressentis de la séance. S'exprimer verbalement permet aux prises de conscience de se révéler mais n’est pas une obligation.

Le sophrologue n'interprète pas vos propos, il les accueille simplement avec bienveillance.